今井絵理子 難聴の比較

朝！って感じの朝ですー



目が覚めたらものすごい風の音。

比較的暖かいんですが、お天気崩れるかな。



なんて思っていたらば、

某サイトで毎日おみくじを引くのですが、

凶が・・・





今日は一日、おとなしく過ごそうっと。



今日の体重はダイエット開始時より、

マイナス１０㌔。



まあまあでしょうか？



《昨日の運動》ウォークフリー



食べたもの。ダイエットゼリー　マスカット味



さぁ、今日もがんばりましょう！



あがり症は、いつもと違う場面に立たされた時に起こる緊張や不安感、恐怖心、興奮状態からくるストレスが原因で起こるといわれています。普段、友達とする何気ない会話と、人前で注目されながら話す事とでは大きく違ってきますよね。そんな精神的に不安定な場合に、人は「あがり症」になるのです。そこで、あがり症で悩まれている方に、効果的な対処法を簡単に紹介します。軽度のあがり症の方に最も効果的なのは、緊張を緩和させる事です。心身ともにリラックスする事で、呼吸、心拍、血圧、筋肉、それぞれの緊張がほどけ、興奮状態や不安感からくる症状を少なくする事ができます。鼻で息を吸って、口からゆっくり吐く深呼吸を数回繰り返す事や、静かな場所で精神を落ち着かせる事、「自分ならできる」といい聞かせる事が有効です。これらは、とても簡単のように思いますが、緊張や興奮状態の際に行うのは結構難しいものです。このように気持ちを落ち着かせる対処法で、あがり症を克服する方がほとんどですし、一般的といえます。中には、心理療法やカウンセリングなど、精神科に通院して克服する重度の方もいます。あがり症対策は、いかにリラックスできるかや、精神的に強くなれるかが大きく関わってきます。「どうせ私はあがり症だから」と諦めるのではなく、失敗を恐れずに前向きに考える努力も必要です。自分らしく、自信を持つ事ができるまで、少しずつでいいので、考え方を変える努力をしてみましょう。